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想瘦腰?别只知道做仰卧起坐了,试试这5式瑜伽,轻松

发布日期:2020-09-12 09:30   来源:未知   阅读:

瑜伽风吹树式,动作虽简单,但是通过直立站姿与上身左右两边摇摆,也能很好的锻炼腰腹部,减少腰腹赘肉,让腰变得纤细,。动作练习从自然站姿开始,双腿并拢站直,脊柱挺直。吸气,双手向上高举过头顶并合掌,大拇指和食指指向天空。呼气,双臂带动上身尽可能往左侧下摆,以此来加强对腰腹部的锻炼和腿部肌肉的拉伸,眼睛看向右上方,保持缓慢顺畅的呼吸。维持3-5次呼吸后,双臂引领上身回正,然后双臂带动上身尽可能往右侧下摆,如此反复练习5-10组即可。

既然仰卧起坐有弊端,还有什么更好的方法可以瘦腰吗?当然有,你可以试试下面5个瑜伽动作,每天练习10分钟,可以快速消除腰部脂肪,紧致腰部曲线,让你轻松瘦腰不痛苦。

一说到瘦腰运动,很多人第一反应就是仰卧起坐。但如果仰卧起坐姿势不正确,不仅达不到预想的锻炼效果,反而还不利于身体健康,精准心水24码长期跟踪。因为这个动作对于腰部颈部由损伤的危险,虽然很多人利用仰卧起坐来锻炼腹肌,但从健康角度出发,并不建议尝试。

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