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“你不知道的背疼原因”,大多数人还没意识到_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-24 11:32   来源:未知   阅读:

背疼?难受,该看哪个科?好了又出现问题,这些正困扰着你,背疼也许是以下原因:

①办公椅太舒适,伏案久坐。

【专家建议】在办公桌前,应经常做做拉伸运动,每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候,务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。

②穿鞋不对,如高跟鞋和人字拖。

【专家建议】不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为7.6厘米)

③过于依赖智能手机或平板电脑。

【专家建议】用手机或电脑时,要注意经常休息,双眼最好平视,不要一直低着头。

④体重超标或肥胖。

【专家建议】每天多做几次腹肌收缩锻炼,以刺激核心肌肉群,减轻椎间盘压力。美国塔夫茨大学研究发现,每天吃至少3份全谷食物,腹部脂肪可多减10%。

⑤文胸不合身。

【专家建议】选择大小合适,穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。

⑥心理压力过大。

【专家建议】散步等低强度有氧运动,以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力,平静紧张情绪。

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